2020-05-11 ５月１１日（mon） ダイエット 食事記録 ５月１１日（mon） ■基礎情報 身長 158cm 体重 54.0kg （前日+0.1） BMI 21.6（前日±0） 体脂肪率 29.5%（前日-1.8） ■食事 □朝ごはん トースト 1枚 お茶 200cc □昼ごはん 餃子 ごはん 水、お茶 500cc □おやつ チョコビス 8枚 □夜ごはん ごはん とりてり、生姜焼き、ほうれん草 味噌汁 キャベツサラダ 水、お茶 600cc ■運動 スクワット 30回 骨盤底筋ピフィラティス 30回 腹筋 30回 プランク 30秒
