2020-05-13 ５月１３日（wed） 食事記録 ダイエット ５月１３日（wed） ■基礎情報 身長 158cm 体重 53.9kg （前日±0） BMI 21.6（前日±0） 体脂肪率 29.8%（前日+0.1） ■食事 □朝ごはん トースト 1枚 お茶 200cc □昼ごはん キャベツとウィンナー炒め 竹の子 おにぎり 水、お茶 600cc □おやつ チョコビス □夜ごはん ごはん 唐揚げ サラダ ポテトフライ 水、お茶 400cc ■運動 スクワット 30回 骨盤底筋ピフィラティス 30回 腹筋 30回 プランク 30秒 頭痛はあの手この手を使いなんとか解消しました。 今日は写真は撮れず、なしです。
