2020-05-03 スタート ダイエット 食事記録 ５月３日（sun） ■基礎情報 身長 158cm 体重 53.4kg BMI 21.4 体脂肪率 32.0% ■食事 □朝ごはん トースト 1枚 □昼ごはん 冷や麦 1束 □おやつ おかき 5枚 チューペット 1本 クッキー 3枚 □夜ごはん キャベツとツナサラダ ミートソーススパゲッティ □夜（web飲み会） おじや おかき 2枚 缶チューハイ 2本 ■運動 散歩 1時間 スクワット 30回 骨盤底筋ピフィラティス 30回 座ると ＼＼デンッ！！！／／ ＼＼デデンッ！！／／ 明日は休日出勤。 雨の予報なので、家から駅まで往復1時間 歩きたいと思います。
