５月５日（tue）

５月5日（tue）

■基礎情報

身長 158cm

体重 53.6kg （前日+0.1）

 BMI 21.5（前日±0.1）

体脂肪率 31.3%（前日+1.7）

■食事

□朝ごはん

　トースト 1枚

　チョコリエール 1袋

□昼ごはん

　お寿司

□おやつ

　レアチーズケーキ

□夜ごはん

　焼きそば

　カフェオレ

■運動

スクワット 30回

骨盤底筋ピフィラティス 30回

プランク 30秒

腹筋 30回

adidas Training

　準備運動

　 BURN FAT 3/4回（途中で断念）

　ストレッチ

今日はこどもの日なのでお昼にお祝い🎏

私のお腹を見て妊婦🤰と勘違いしてました。

早急に引き締めないとです。

今日は便通がなく、一度もスッキリできず。

夜コーヒーを飲みましたが効果でずでした😢

今日から本格的に運動を開始しました。

色々アプリを落とした結果、無料で開始できる

adidasのTrainingというアプリにしました。

YouTubeでも色んな筋トレがあるけど、

YouTube開くと瞬殺で子供にスマホ取られるので、、😰

普段運動をしないので汗だくだくでしんどかったです。