５月6日（wed）

５月6日（wed）

■基礎情報

身長 158cm

体重 53.5kg （前日-0.1）

 BMI 21.4（前日-0.1）

体脂肪率 30.4%（前日-0.9）

■食事

□朝ごはん

　トースト 1枚

　水、お茶 800cc

□昼ごはん

　チャーハン

　水、お茶 800cc

□おやつ

　プリン

　水、お茶　600cc

　のり 1枚

□夜ごはん

　冷しゃぶサラダ

　小松菜のお浸し

　ご飯

　チョコリエール 4袋

　揚げ煎餅 1枚

　水、お茶 800cc

■運動

スクワット 30回

骨盤底筋ピフィラティス 30回

腹筋 30回

adidas Training

　ワークアウト１　14分45秒

　

　BURN FAT　15分30秒

　

　ストレッチ

GW最終日は肌寒い一日でしたね🌷

明日から仕事が始まります。

木曜日は在宅、金・土曜日は出社。

今月は休日出勤が多いです😢

仕事と両立して運動できるようこのブログをモチベーションに頑張っていきます🤗