５月７日（thu）
５月7日（thu）
■基礎情報
身長 158cm
体重 53.9kg （前日+0.4）
BMI 21.6（前日+0.2）
体脂肪率 32.2%（前日+1.8）
■食事
□朝ごはん
トースト 1枚
水、お茶 200cc
□間食
のり 1枚
□昼ごはん
カップ焼きそば
ご飯
ウィンナー 2本
水、お茶 800cc
□おやつ
クッキー 2枚
アメリカンドック
水、お茶 800cc
□夜ごはん
キャベツとブロッコリーのサラダ
ほうれん草のソテー
ミートソーススパゲッティ
水、お茶 600cc
■運動
スクワット 30回
骨盤底筋ピフィラティス 30回
腹筋 30回
adidas Training
ワークアウト2 17分15秒
今日はたくさん食べ過ぎてしまいました。。。
明日と明後日は会社なので、誘惑は少ないと思います。
頑張ります！
５月6日（wed）
５月6日（wed）
■基礎情報
身長 158cm
体重 53.5kg （前日-0.1）
BMI 21.4（前日-0.1）
体脂肪率 30.4%（前日-0.9）
■食事
□朝ごはん
トースト 1枚
水、お茶 800cc
□昼ごはん
チャーハン
水、お茶 800cc
□おやつ
プリン
水、お茶 600cc
のり 1枚
□夜ごはん
冷しゃぶサラダ
小松菜のお浸し
ご飯
チョコリエール 4袋
揚げ煎餅 1枚
水、お茶 800cc
■運動
スクワット 30回
骨盤底筋ピフィラティス 30回
腹筋 30回
adidas Training
ワークアウト１ 14分45秒
BURN FAT 15分30秒
ストレッチ
GW最終日は肌寒い一日でしたね🌷
明日から仕事が始まります。
木曜日は在宅、金・土曜日は出社。
今月は休日出勤が多いです😢
仕事と両立して運動できるようこのブログをモチベーションに頑張っていきます🤗
５月５日（tue）
５月5日（tue）
■基礎情報
身長 158cm
体重 53.6kg （前日+0.1）
BMI 21.5（前日±0.1）
体脂肪率 31.3%（前日+1.7）
■食事
□朝ごはん
トースト 1枚
チョコリエール 1袋
□昼ごはん
お寿司
□おやつ
レアチーズケーキ
□夜ごはん
焼きそば
カフェオレ
■運動
スクワット 30回
骨盤底筋ピフィラティス 30回
プランク 30秒
腹筋 30回
adidas Training
準備運動
BURN FAT 3/4回（途中で断念）
ストレッチ
今日はこどもの日なのでお昼にお祝い🎏
私のお腹を見て妊婦🤰と勘違いしてました。
早急に引き締めないとです。
今日は便通がなく、一度もスッキリできず。
夜コーヒーを飲みましたが効果でずでした😢
今日から本格的に運動を開始しました。
色々アプリを落とした結果、無料で開始できる
adidasのTrainingというアプリにしました。
YouTubeでも色んな筋トレがあるけど、
普段運動をしないので汗だくだくでしんどかったです。
